时间：2020-05-15 17:42来源：作者：点击：
学校和公司团建的时候常常会玩一个“建立信任”的活动，就是一个人站在台子上，往后倒下去，下面的同学或同事会一起接住他。通过这样的活动，来培养信任感。我们也常常听到这样的论调：谈恋爱的时候，彼此信任是基础，如果都不信任对方了，那还谈什么恋爱。
然而谁不是一边说着人与人之间要互相信任，一边又在苦口婆心劝别人不要做轻易信任别人的傻白甜呢。互相伤害、互相欺骗的故事听多了，越来越多的人开始对自己与他人之间的关系产生了信任危机（trust issues）。信任他人，哪怕是最亲近的家人、朋友或恋人，好像也变成了越来越困难的事。
明明很想信任别人，但就是做不到，这是我们的问题吗？
我不相信你会留下，所以要先推开你
其实不信任陌生人也没什么关系，我们本来从小就被教育说不要跟陌生人说话。
无条件的信任陌生人本来就很罕见，也不值得推崇。但如果一个人经受过熟人的背叛或被抛弃，可能会对信任感造成更深的破坏。
心理学上有一个概念叫做选择性注意（selective attention）。对于有信任危机的人来说，他们会更多地注意到那些可能指向背叛和不爱的信号，忽略那些指向爱的信号。
所以说真正有信任危机的人，未必会每天问对方八百次爱不爱我，而是会从心底就认定了对方总有一天会背叛，会离开。有些时候，我们也会意识到信任危机引发了自己过多的担心和焦虑。在实际上没有发生任何危险的时候，我们就开始不由自主地怀疑。可自我保护好像已经成为一种本能，要一个有信任危机的人去卸下心防试着完全信任对方，真的很难。
重建信任三部曲
信任分为两种：一种是无条件的信任（unconditional trust），也就是俗话说的“很傻很天真”。这样的信任是盲目的，也非常容易被破坏。
而另一种信任，是有条件的（conditional trust）；在仔细的探索、判断、求证之后，慢慢形成的信任，会更加可靠，也更加坚固。
如果你想了解如何有条件地去信任别人，可以来试试这些方法（Catlett,2017）：
1.增进对自己的了解
比难以信任别人更加为难的处境，是“我也不知道我能不能相信他”。这种时候，我们可以先试着充分地了解自己，在这一过程中，先发展出对自己的信任。
