时间：2020-05-15 17:41来源：作者：点击：
“先睡心，后睡眼”这句养生“老话儿”意在说明，要想拥有一个良好的睡眠，首先在睡觉之前要让自己心情舒畅、平和、安静。内心安适才能让身体的各个组织和器官得到充分休息，有利于身体健康。
名医孙思邈在他的《千金方》中早已提到“能息心，自瞑目”，也就是说在睡之前，要让自己心情平静，切勿想入非非，控制好自己的情绪，自然就会进入梦乡。中医学中经常提到，人的失眠起源于“心”，现代人生活工作压力大，情绪不能得到及时调节，心理矛盾冲突多，丰富的夜生活导致生物钟紊乱，在本来该入眠的时候，大脑仍然处于亢奋状态，而要真正睡着，得需要一到两个小时的缓冲和准备，久而久之，会引起失眠，即使睡着了也是长时间的浅睡眠状态，身体得不到充分休息，大脑过度疲劳，神经衰弱也就不足为奇了。随之而来的还有记忆力减退、注意力不集中、情绪紧张且波动大、容易兴奋也容易突感悲伤、精神状态不稳定，以及总感觉身体某处说不清的疼痛不适，严重者甚至会出现抑郁倾向。一般来说，失眠超过3个月以上，程度严重到影响正常的工作和生活，排除身体某处的病变或感染，基本就可以诊断为神经衰弱。所以，睡前的养心很关键，让自己彻底放松下来，抛开各种杂乱思绪，闭目安神，心静自然入眠，这符合人体规律，顺应自然定律。
当然，根据中医临床，有些失眠是由于心血不足、脏腑失和所造成的，这类人的外在表征通常是舌苔白、舌质淡红、脉象微弱，血不养心，人体就会烦躁不安，不能睡眠。因此，养心除了要做到喜恶有节，排解焦虑烦恼，保持精神舒畅外，还应留心日常饮食养生，以滋补五脏六腑，舒经通络。失眠在现代社会很常见，注意日常生活中的保健和养生，再辅以简单的食疗或药物，是可以很快康复的。
“先睡心，后睡眼”这句话最初来源于宋代蔡季通《睡诀》，它告诉人们“心不静，则无眠”。中医学认为，拥有良好的睡眠的前提是养心，而后才能补充能量恢复精力，让身体各个组织器官得到调养，实现“养阴培元”的效果。所以，掌握科学合理的养心睡眠方法，对养生是非常重要的，对身体健康也有着不可替代的作用。
情绪波动？？不益于养心
从中医的角度来看，失眠主要原因为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情太过而致。人类这些情志，让我们感受生活中的悲苦喜甜，忧愁思绪。不过，万物皆有度，过之则伤人伤己。我们保持内心的平实和安定，不仅有利于身心健康，也影响着个人对生活的态度和看法。当我们躺在床上时，要息心忘虑，摒除生活中的各种烦恼小事，学会意境法，想象自己在一望无际的草原或田野上，天高山远，置身其中顿会觉得万物的渺小和不足，放宽心，让自己尽情徜徉在这无边无际的世界中。或是想象自己站在辽阔的大海面前，海浪翻打着徐徐涌来，像是在轻轻抚摸你的双脚，海鸟在你身边徘徊后又飞向远处，阳光照在沙滩上，你随意摆弄着脚下暖暖的沙子和鹅卵石，仿佛万物都已停在这一刻，只为了享受眼前的这一份安宁和素静。没有欢笑，没有嘈杂，更没有人们的各种眼色，让身心置于此处，不仅养心，也养身，天地广阔也无私。
