时间：2020-05-15 17:04来源：作者：点击：
每个人都想要快乐。而个人定义成功或幸福可以测量不同，有一些基本的品质，快乐生活，似乎是通用的。我的一次性生活，无论你在哪里生活，你如何度过你的成人自觉将决定你一生的幸福超过你的总体财务状况，甚至是幸福的。我的一次性生活如何活得更好更积极的感觉和周围的世界，你可以帮助你生活得幸福和有意义的生活。
1减少消极的自我对话。每个人都在自我否定的。虽然有些人可能认为这就是动机，研究显示，它实际上有助于压力、抑郁、贫穷和应对技巧。学习如何识别消极的自我对话可以帮助你当你自己不善的思维，这使得更容易随后进行更加自觉积极的思考方式。一些常见的消极的自我对话包括：
此滤波行为问题包括忽略或“滤去”自己所有积极的事情或特定情况，而是仅仅针对其消极方面。一个例子是，忽略你完成一切工作集中于一个问题你无法解决。
个性化——这需要责备自己所发生的一切事情。这也可以解释为包括任何情景批评你或可指责的。这样的例子可能包括听到你的朋友可以到一方并假设它们取消它们计划避免见你。
这意味着自动灾难化制备的或预期的最糟糕情况。这样的例子可以是假设你的生活会因为错误的一个小挫折。
2展开积极思想。积极思维并不意味着忽略坏或讨厌你的生活中。简单来说，就是你每天的生活状态，好的和坏的，积极的观念和心态。你可以在工作上积极思维的小点子。你开始更积极、努力：
识别那些你觉得不好，认识到为什么评估你的想法和感受一整天在日常生活中寻找幽默，让自己微笑或甚至笑当你很伤心选择健康的生活方式多花些时间和乐观积极，避免消极的人。
-自己一个很好的原则，就是避免思考事情，你不会跟另一个人寻找积极方面的负面现象想一种更为积极的前途，决定你要做的，把这一设想变成现实.
3练习正念。正念是发展的意识，你在哪里，你正在做什么，你是什么感觉/感知的时刻。练习正念减轻压力、焦虑和抑郁，改善情绪。
注意力放在呼吸上。意识到每个的物理感觉穿过你的鼻孔呼吸、腹部，感受着你的腿和脚放在椅子上或地板上。
试着让你的感官。当你吃，看你的食物和气味。你可能要考虑它与你的手感觉到的触感体验。试着去想想，品味，慢慢咀嚼，细细品味。
